비교하지 않는 연습-가토 다이조[서평]

1. 책 소개

‘비교하지 않는 연습’은 일본의 유명 심리학자이자 명상가인 가토 다이조가 쓴 자기개발서이다. 이 책은 현대인들이 일상 속에서 무심코 습관적으로 행하는 비교 행위가 자기 자신에 대한 부정적 감정과 스트레스를 야기한다는 점에 주목한다. 저자는 비교를 멈추는 것이 마음의 평화를 찾는 길임을 여러 사례와 연구 결과로 제시한다. 예를 들어, 저자는 2xxx년 일본 내 조사에 따르면, 스트레스를 느끼는 사람 가운데 62%가 ‘남들과 자신을 비교하는 습관’ 때문에 불안을 경험한다고 밝혔다. 또한, 비교의 부작용으로 자존감 저하와 우울증 발생률이 높아진다고 강조하며, 이는 미국 심리학회(American Psychological Association)가 발표한 보고서에서도 확인된다. 이 책은 단순히 비교를 멈추라는 조언이 아니라, 어떻게 하면 자연스럽게 비교를 하지 않는 습관을 들일 수 있는지 구체적인 방법론을 제공한다. 저자는 명상과 자기 인식을 통한 심리적 그것을 구축하는 것이 핵심임을 강조하며, 자기 자신을 있는 그대로 인정하는 태도를 길러야 한다고 역설한다. 책은 총 12장으로 구성되어 있으며, 각 장마다 실제 사례와 실천법이 상세히 설명되어 있…