[대인관계의심리학 A＋] 본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.

1. 분노의 개념과 유형

분노는 인간이 느끼는 강렬한 감정으로서 타인이나 상황에 대한 부당함이나 좌절감에서 비롯된다. 이는 자연스럽고 본능적인 감정이지만, 통제되지 않거나 과도하게 나타날 경우 여러 부정적 결과를 야기한다. 분노는 크게 적응적 분노와 적대적 분노로 구분할 수 있다. 적응적 분노는 상황에 대한 적절한 반응으로서 문제 해결이나 자아 보호의 역할을 한다. 예를 들어, 교통사고를 목격했을 때 분노를 느끼는 것은 자신의 안전과 타인의 안전을 지키기 위한 본능적 반응이다. 반면 적대적 분노는 타인에 대한 공격적이고 파괴적인 감정을 갖는 것으로, 분노가 과도하거나 자제되지 않을 때 나타난다. 2015년 한국보건사회연구원 조사에 따르면 국민의 30%가 일상생활에서 분노를 자주 느끼는 것으로 나타났으며, 이 중 15%는 분노가 폭발적으로 표출된 적이 있다고 답변하였다. 이는 분노의 지나친 표현이 사회적 문제로 번지고 있음을 보여준다. 분노의 유형은 또 각기 다른 원인에 따라 구분될 수 있는데, ‘성과 실패에 대한 좌절감’, ‘사회적 부당함에 대한 분노’, ‘개인 간 갈등에서 비롯된 분노’가 대표적이다. 성과 실패에 대한 분노…