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1. 당뇨(당뇨병)와 생활양식

당뇨병은 생활양식과 밀접한 관계가 있으며, 적절한 생활습관의 변화로 예방과 관리가 가능하다. 세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면, 전 세계 성인 10명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있으며 이중 약 90%가 제2형 당뇨병이다. 이는 주로 현대인의 불규칙한 식사습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 비만 등이 원인이다. 특히, 고지방과 고당분 음식을 주로 섭취하는 서구권 국가일수록 당뇨병 발생률이 높다. 예를 들어, 미국은 성인 34.2%가 비만 범위에 있으며, 비만은 당뇨병 발병의 주요 위험요인임이 확인되고 있다. 또한, 한국은 2022년 기준 전국 만 30세 이상 성인 14.4%가 당뇨병을 앓고 있으며, 이는 10년 전보다 약 2배 증가한 수치다. 이러한 증가는 생활양식 변화와 깊은 연관이 있다. 규칙적인 식사보다 간편한 패스트푸드와 인스턴트 음식 섭취가 늘어나고, 신체활동은 줄어들고 있다. 하루 평균 걷는 거리도 OECD 평균보다 낮으며, 30분 이상 꾸준히 걷는 비율이 20% 미만임을 감안하면 운동 부족이 심각한 문제임을 알 수 있다. 연구에 따르면, 일주일에 150분 이상 유산소 운동을 한 사람은 당뇨병 발생률이 30% 이상 낮아졌으며,…