REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동치료)는 앨버트 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 심리치료 방법으로서, 인간이 가지고 있는 비합리적 신념과 감정을 이해하고 변화시키는 데 초점을 맞춘다. REBT는 인간의 정서적 문제와 행동 장애가 대부분 비합리적 신념에서 비롯된다고 보고 있으며, 이를 바로잡는 과정을 통해 건강한 사고방식과 긍정적인 감정을 형성하도록 돕는다. 특히, REBT는 ‘당신은 사랑받을 가치가 있다’는 합리적 신념과 ‘나는 무조건 받아들여지고 사랑받아야 한다’는 비합리적 신념의 차이를 강조한다. 설명에 따르면, 현실적이고 현실에 근거한 신념이 정신 건강을 유지하는 데 중요하며, 비합리적 신념은 자존감 저하, 불안, 우울증 등의 정서적 문제를 유발한다.

REBT의 대표적 비합리적 신념은 ‘모든 것이 완벽하게 될 것이라는 기대’ 또는 ‘내가 꼭 잘해야만 인정받을 수 있다’와 같은 ‘절대적 비합리적 사고’이다. 예를 들어, 한 사람이 직장에서 실수했을 때 ‘나는 실패자다’ 또는 ‘무능력하다’고 생각하는 것은 비합리적 신념의 일종이다. 이러한 사고는 자존감 저하와 더불어 재차 실패에 대한 두려움으로 인해 행동의 …