REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며 (1)

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동치료)는 인간의 정서적 문제와 행동 문제를 해결하기 위해 에이브러햄 매슬로우가 개발한 심리치료 이론인 ABC 모델을 기반으로 하는 치료법이다. 이 이론은 개인의 비합리적인 믿음이 정서적 고통과 부적응 행동을 유발한다는 관점에서 출발한다. REBT는 인간의 감정과 행동이 외부 사건이 아니라 그 사건에 대한 개인의 믿음과 해석에 의해 결정된다고 본다. 이때 믿음은 사고, 감정, 행동에 영향을 미치는 핵심적인 역할을 담당하며, 비합리적 믿음은 부정적 감정을 지속시키거나 강화하는 원인이다. 이 이론은 사람들은 자신의 비합리적 신념을 변화시키면 더 건강하고 적응적인 정서 상태를 얻을 수 있다고 전제한다.

REBT의 비합리적 신념은 다음과 같은 특징을 갖는다. 첫째, 절대적이어야 한다는 강박적 믿음이다. "나는 반드시 성공해야 한다"와 같은 신념이 여기에 해당한다. 둘째, 반드시 그래야 한다는 강박적 기대이다. 이는 "사람은 모두 나를 좋아해야 한다"라는 식이다. 셋째, 최악의 경우를 상상하며 두려워하는 극단적 사고가 있다. 예를 들어, "실수하면 인생이 끝장난다"는 …