REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오 (1)

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서행동치료)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 개발된 심리치료 이론으로, 인간의 정서적 문제와 행동 문제를 해결하는데 효과적인 체계적 접근법이다. 이 이론은 우리 모두가 가지고 있는 비합리적 신념이 정서적 고통과 부적응 행동의 근본 원인임을 강조한다. REBT는 인간이 갖는 사고, 감정, 행동이 서로 긴밀히 연결되어 있으며, 비합리적 신념이 감정을 왜곡하고 문제행동을 유발한다고 본다. 이 이론에서 말하는 대표적 비합리적 신념은 `무조건적 절대적 요구`(Musturbatory Demands)로, 자신이나 타인에게 특정 조건이 충족되지 않으면 불행하거나 실패하는 것이라는 믿음을 갖는 것이다. 예를 들어, "나는 꼭 성공해야만 가치가 있다"거나 "남이 나를 좋아하지 않으면 인생이 끝장난다"와 같은 신념이 이에 속한다. 이러한 비합리적 신념은 지나친 자기 비판, 불안, 우울증 등을 초래하며, 통계에 따르면 우울증 환자 중 70% 이상이 이러한 비합리적 신념을 내면화하고 있는 것으로 나타났다. 개인적으로는 "완벽하지 않으면 인정받지 못한다"라는 신념을 가지고 있었으며, 이는 실패나 부…