Rational Emotive Behavior Therapy

1. 개요

Rational Emotive Behavior Therapy(합리적 정서 행동치료, REBT)는 1955년 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 심리치료 기법으로, 인간의 정서적 문제와 행동적 문제를 해결하는 데 초점을 맞춘 인지행동치료의 한 형태이다. REBT는 인간이 가진 비합리적 신념, 즉 비현실적이고 지나치게 부정적인 사고 패턴이 불안, 우울, 분노, 자존감 저하 등의 감정을 초래하며, 이러한 사고들이 행동에 영향을 미쳐 문제 행동으로 이어진다고 본다. 이 치료는 인간이 기본적으로 이성적 사고를 통해 문제를 해결할 수 있다고 믿으며, 환자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적인 신념으로 대체하도록 돕는다. 대표적인 사례로, 직장에서 실수로 인해 상사가 꾸짖었을 때 많은 사람이 "나는 실패자다"라고 생각하는데, REBT는 이와 같은 비합리적 신념에 도전하여 "실수는 누구나 할 수 있으며, 이를 통해 배울 수 있다"라는 합리적 신념으로 변화시키는 과정을 포함한다. 또한, 연구 통계에 의하면 REBT는 불안장애, 우울증, 분노조절장애 등 다양한 정신질환에 효과적임이 밝혀졌으며, 치료 후 70-80% 이상의 환자가 증상 완화 또는 호…