CBT 인지행동치료

1. 인지행동치료의 개념

인지행동치료(CBT)는 인지적 요인과 행동적 요인을 동시에 다루는 심리치료 기법으로, 개인이 가지고 있는 부정적인 사고 패턴과 그로 인한 행동 문제를 변화시키는 것을 목표로 한다. 이 치료법은 1960년대 초에 아론 벡(Aaron Beck)에 의해 개발되었으며, 이후 다양한 정신건강 문제에 널리 활용되고 있다. 인지행동치료는 문제를 개인의 사고방식과 행동 패턴의 상호작용으로 보고, 이러한 패턴이 부적응적일 때 문제행동이나 정서적 어려움이 발생한다는 복합적 관점에 기반한다. 예를 들어, 우울증을 앓는 사람은 종종 자신의 부정적 사고에 집착하며, ‘나는 무능하다’, ‘세상은 공평하지 않다’라는 과도한 일반화된 사고를 한다. 이러한 사고는 무기력감과 낙담을 초래하고, 결국 행동적 위축으로 이어진다. 인지행동치료는 이러한 사고를 인식하고 도전하는 과정을 통해, 긍정적이고 현실적인 사고로 바꾸는 것을 통해 행동도 변화시키는 전략을 택한다. 예를 들어, 우울증 환자가 ‘나는 무능하다’라는 사고를 ‘나는 과거에는 어려움을 겪었지만, 지금도 배우고 성장할 수 있다’로 재구성하는 식이다. 실제로 미국 종합심리치료 연…