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1. 요가의 정의와 역사

요가는 몸과 마음을 조화롭게 하는 운동이자 수련법으로, 인도에서 기원한 고대의 명상과 신체수련 전통이다. 일반적으로 요가는 신체 자세(아사나), 호흡법(프라나요가), 명상(디야) 등을 포함하며 일상생활의 스트레스 해소와 건강 증진에 도움을 준다. 전 세계적으로 요가의 인기는 급증하고 있는데, 국제요가연맹(IAYT)의 조사에 따르면 2020년 기준 전 세계 요가 수련 인구는 약 3억 명에 달하며, 매년 약 10%씩 성장하고 있다. 특히 서구권에서의 요가 수련자 수는 2000년 이후 두 배 이상 증가하였으며, 미국에서는 2012년 한 조사에서 성인 인구의 20% 이상이 정기적으로 요가를 실시하는 것으로 나타났다. 또 다른 연구에서는 요가가 만성 요통, 불안장애, 우울증 등을 완화하는 데 효과적임이 밝혀졌으며, 미국 질병통제예방센터(CDC) 자료에 따르면 요가를 정기적으로 하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 수준이 30% 낮고, 혈압과 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 보고되었다. 요가의 역사는 약 5,000년 전 인도 베다 시대부터 시작된 것으로 추정되며, 초기에는 영적 수행과 연관지어졌지만, 시간이 지나면서 신체적 …