2021년 상담심리학-REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동치료)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 창시한 상담심리학 이론으로, 비합리적 신념을 변화시켜 개인의 정서적 고통과 부적응 행동을 개선하는 데 초점을 맞춘다. 이 이론은 인간의 감정과 행동이 주로 그들의 신념 체계에 의해 좌우된다고 본다. REBT는 인간이 기본적으로 이기적이고, 자존심 강하며, 통제하려는 경향이 있는데, 이러한 특성으로 인해 비합리적 신념이 쉽게 형성된다고 설명한다. 기본적으로 `A(Belief), C(Emotion/Behavior)` 모델을 통해 A(사건)가 B(신념)를 통해 C(감정이나 행동)에 영향을 준다고 보고, 비합리적 신념은 개인이 불합리하고 과도하게 부정적인 사고 패턴을 갖게 하여 스트레스와 부적응 행동으로 이어진다. 이에 따라, REBT는 이러한 비합리적 신념을 논리적이고 현실적인 신념으로 대체하는 과정을 통해 개인의 정서적 안정과 바람직한 행동 변화를 유도한다. 예를 들어, "나는 반드시 성공해야 해"라는 비합리적 신념이 있는 사람은 실패를 극도로 두려워하며, 이는 불안과 우울증으로 이어질 수 있다. 연구에 따르면, 성인 75% 이상이 일상 생활에서 비합리적 신념을 경험하며…