((추천자료)) 고혈압, 당뇨 환자 나의 건강나이 낮추기 - 운동 액션플랜 지도, 고혈압 당뇨병 자가관리 체크리스트

1. 고혈압과 당뇨병 개요

고혈압과 당뇨병은 현대인에게 흔히 발생하는 만성질환으로, 각각 혈압과 혈당이 정상 범위를 벗어나 만성적으로 높아진 상태를 의미한다. 고혈압은 성인 인구의 약 30% 이상이 앓고 있는 질환으로, 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우를 말한다. 통계에 따르면 국내 성인 10명 중 3명 정도가 고혈압을 앓고 있으며, 이로 인한 뇌졸중과 심근경색 등의 심혈관질환 발생률이 높아져 사망률 증가와 직결된다. 당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 작용이 부족하거나 저항성이 생겨 혈당이 비정상적으로 상승하는 질환이다. 2020년 국내 통계에 따르면 30세 이상 성인 10명 중 약 1명꼴로 당뇨병을 겪고 있으며, 그 수치는 매년 증가하는 추세이다. 특히 60세 이상에서는 당뇨환자 비율이 20%를 넘어선다. 두 질환 모두 선진국뿐만 아니라 우리나라에서도 크게 늘고 있는데, 이는 고령화와 식생활 습관의 변화, 운동 부족이 주요 원인이다. 고혈압과 당뇨병은 서로 밀접한 연관이 있어, 한쪽이 있으면 다른 쪽의 위험도 높아진다. 예를 들어, 고혈압 환자의 약 50%는 당뇨병을 동반하고 있으며, 두 질환이 동시에 존재하면 심혈관계 질환, 콩팥질환, 시력…