코로나 우울장애 사정, 중재 보고서

1) 일상생활 활동

2) 광치료와 기분전환
3) 감정 표현하기
1. 나의 최근 감정 및 행동

최근 들어 코로나19로 인한 여러 가지 심리적 압박과 변화가 내 감정과 행동에 큰 영향을 미치고 있다. 팬데믹 초기에는 불안과 두려움이 주를 이루었고, 감염에 대한 두려움과 사회적 거리 두기로 인한 고립이 내 마음을 무겁게 했다. 그런 불안감은 외부 세계와 단절된 느낌을 주었고, 사람들과의 대화나 활동도 줄어들면서 자연스럽게 우울한 감정이 커지기 시작했다. 일상생활에서 느끼는 감정의 변화가 두드러진다. 예전에는 작은 일에도 기뻐하고 설레던 마음이 이제는 무기력함으로 바뀌었다. 내가 좋아하던 활동인 운동이나 외출도 점점 귀찮아졌고, 가끔은 퇴근 후 집에서 빈둥거리며 시간을 보내는 것으로 시간을 보내는 나를 발견하기도 한다. 이러한 행동은 처음에는 편안함으로 다가왔지만, 시간이 지나면서 나를 더욱 더 우울한 상태로 몰아넣었다. 소셜 미디어의 사용도 감정적으로 나에게 부정적인 영향을 미치고 있다. 친구들의 행복한 일상이나 성취를 보면서 저절로 비교하게 되고, 나 자신이 뒤처져 있다는 느낌을 강하게 받았다. 이를 통해 자존감이 낮아…