최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지 (1)

Ⅰ. 스트레스 경험과 대응전략

최근 1년간 나에게 가장 큰 스트레스를 안겨주었던 상황은 직장에서의 프로젝트 마감 기한이었다. 그 프로젝트는 팀 전체가 참여하는 대규모 작업으로, 여러 가지 복잡한 요소가 얽혀 있어 나 개인뿐만 아니라 팀원 모두에게 큰 압박감을 주었다. 초기에는 프로젝트 목표와 방향이 불분명했기에 의사소통 문제로 인해 혼란도 많았다. 각자 맡은 역할과 책임이 명확하지 않아 업무가 지연되었고, 이는 결국 마감 시한이 다가오면서 팀원 간의 긴장감을 고조시켰다. 마감일이 가까워질수록 나는 불안감과 압박감이 극대화되었고, 이로 인해 집중력이 떨어졌으며 충분한 수면조차 취할 수 없었다. 일의 벽에 부딪힌 듯한 느낌을 받았다. 이러한 감정은 나의 사생활에도 영향을 끼쳤고, 친구와의 약속도 자주 취소하게 만들었다. 결국 이는 나의 정신 건강에도 부담이 되었다. 이럴 때일수록 나는 어떻게든 마무리를 해야 한다는 강박이 생겼고, 그 결과 나 자신을 지나치게 압박하게 되었다. 이러한 스트레스를 극복하기 위해 나는 몇 가지 대응 전략을 사용했다. 첫째로, 스트레스를 정확히 인지하고 내 감정을 솔직하게 표현하기 위해 일기 쓰…