제임스의 학습습관 형성원리

1. 새로운 습관을 획득하거나 오랜 습관을 및어버리려면 가급적 강하고 단호한 결단을 내려서 주도권을 장악하고 시작하도록 마음을 써야 한다.

새로운 습관을 획득하거나 오랜 습관을 버리려면 강하고 단호한 결단을 내리는 것이 중요하다. 이는 그저 마음속에서 의지를 다지는 것에 그치지 않고, 실질적인 행동으로 이어져야 한다. 습관 형성의 첫 단추는 내가 원하는 변경을 위한 주도권을 가지는 데 있다. 결단력 있게 행동하지 않는다면, 의도한 변화가 자주 미뤄지기 마련이고, 결국 일상적인 환경 속에서 무의식적으로 기존의 습관으로 돌아가게 된다. 일단 내가 새로운 습관을 만들고자 결심할 때, 단순한 결심이 아니라 그것을 행동으로 바꾸기 위한 명확한 계획을 세워야 한다. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나기를 원한다면, 저녁에 미리 다음 날 일어날 시간과 일어나는 방법을 정해놓는 것이 좋다. 알람을 설정하고, 수면 환경을 조성하여 아침에 쉽게 일어날 수 있도록 준비하는 것이다. 이러한 준비는 주도권을 쥐고 내가 원하는 방향으로 나아갈 수 있게 해준다. 또한, 강력한 결단을 내리는 것은 스스로에게 긍정적인 압박을 가하는 방법이기도 하다. …