정신분석상담중 자아방어기제 10가지(억압, 부인, 투사, 주지화, 동일시, 퇴행, 합리화, 반동형성, 치환, 승화) 중에

1. 억압(나의 경험)

억압은 개인이 불안이나 고통을 초래하는 생각, 기억, 감정을 의식적으로 누르거나 차단하는 방어 기제이다. 인간은 때때로 자신의 내면에서 불편한 감정이나 경험을 처리할 수 없을 때 억압을 통해 자신을 보호하려 한다. 이러한 억압은 무의식적으로 이루어지며, 개인은 그로 인해 자신이 경험한 고통스러운 사건이나 감정을 잊거나 외면하게 된다. 나는 억압의 작용을 느낀 경험이 있다. 어릴 적 가족의 불화로 인한 스트레스가 나를 괴롭혔지만, 나는 그 기억을 의식적으로 꺼내지 않으려 했다. 당시에는 일상적인 활동에 몰두하며 `괜찮다`고 스스로를 믿었다. 하지만 시간이 지나면서 억압된 감정이 다시 떠오르기 시작했다. 내가 느꼈던 슬픔과 불안이 예기치 않은 상황에서 다시 나타났다. 예를 들어, 친구와의 대화 중 무언가가 떠오르거나, 특정한 환경에 처했을 때 불안감이 엄습하는 경우가 많았다. 그때마다 나는 그 감정을 인정하기보다는 다시 억압하고, 괜찮다는 생각을 하며 일상으로 돌아가려 했다. 이러한 반복은 내 정신적인 건강에도 부정적인 영향을 미쳤다. 억압된 감정은 단순히 사라지지 않으며, 언젠가는 반드시 어떤 형태로…