정신건강과간호-1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술. 2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용,

1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)

최근에 경험한 강한 감정의 사건 중 하나는 친구와의 갈등이었다. 어느 날 친구와 의견 대립으로 인해 심각한 다툼이 발생했다. 그 상황에서 나는 `친구가 나를 배신한 것 같다`는 자동적 사고를 했다. 이 생각은 나에게 깊은 실망감과 외로움을 느끼게 했다. 갈등이 커짐에 따라 나는 점차 화가 나고 불안한 감정이 커졌다. 그러면서 행동으로는 친구에게 공격적인 언어를 사용하고, 대화를 중단하며 거리를 두는 방식으로 회피했다. 이로 인해 상황은 더욱 악화되었다. 이 사건은 내 감정 조절에 어려움을 느끼게 했고, 친구와의 관계에도 부정적인 영향을 미쳤다. 두 번째 사건은 직장에서의 압박감이었다. 프로젝트 마감일이 다가오면서 나는 `나는 이 프로젝트를 성공적으로 해낼 수 없다`는 생각을 품게 되었다. 이 부정적인 자동적 사고는 나에게 극도의 불안과 긴장감을 주었다. 마감 압박이 커지자, 나는 자신감을 잃고 집중력이 떨어지기 시작했다. 행동으로는 업무를 더 이상 진행하기보다는 계속해서 작업을 미루고, 스트레스 해소를 위해 과…