정신간호학과제 정신 심리적 이해, 자신의 사례 속 방어기제 분석 및 느낀점

1. 사례

대학교 2학년 때 겪었던 경험을 생각해본다. 그때 나는 중간고사를 앞두고 있었고 학업에 대한 압박감이 상당했다. 압박감과 스트레스 속에서 마음이 불안정해졌고, 매일 밤 늦게까지 공부를 하느라 수면 부족에 시달리게 되었다. 이로 인해 집중력이 떨어지고 기분이 우울해지면서 자기효능감도 떨어졌다. 이 모든 상황에서 나는 공부를 하는 것에만 몰두하게 되고, 친구들과의 연락은 물론, 가족과의 소통도 줄어들게 되었다. 그러면서 스스로를 더 고립시킨 채 늘어난 불안과 스트레스를 해결하기 위한 방법으로 무의식적으로 피하거나 부정하는 방어기제를 사용하게 되었다. 내가 공부를 하지 않을 때면 괜히 다른 것에 시간을 보내면서 공부에서 벗어나고자 했다. 예를 들어, 유튜브를 보거나 SNS를 스크롤하며 시간을 보냈다. 이런 행동은 순간적으로 나에게 안도감을 주었지만, 실제로는 더 큰 불안감을 초래했다. 다음 날 다시 공부를 하려고 마음을 다잡으면 이미 늦은 시간에 잠을 자게 되어 다음 날 피곤함과 집중력 저하로 이어졌다. 결국, 이런 상황은 악순환을 반복하게 만들었고, 내 마음속에는 자기비하와 불안이 쌓여갔다. 또한, 시험 준비가 한…