일상생활 마음챙김

1. 듣고 말하는 것을 자각하라. 말할 때 과장하거나 비하하지 않고 당신이 말하고자 하는 것을 말할 수 있는가 당신의 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 알 수 있는가

일상생활에서 마음챙김을 실천하는 것은 우리가 한동안 잊고 지내던 소중한 습관을 다시 되찾는 과정이다. 그중에서도 듣고 말하는 것을 자각하는 것은 중요한 요소이다. 이 단순해 보이는 행동이지만, 실제로 제대로 자각하고 실천하기는 쉽지 않다. 내가 다른 사람과 소통할 때, 과연 나는 내 이야기를 진정으로 말하고 있을까 아니면 상황에 따라 과장하거나 비하하는 방식으로 말을 하고 있을까 자신이 말하는 내용을 자각하는 것은 중요한 일이다. 내가 전하고자 하는 메시지가 무엇인지 명확하게 이해하고 그것을 충실하게 표현해야 한다. 말을 할 때 그 내용을 진지하게 받아들이고, 듣는 사람에게도 그것이 어떻게 전달될지를 생각해야 한다. 이렇게 하는 것이 내 마음과 몸의 상태를 더욱 진실하게 반영하게 만들기 때문이다. 또한, 내가 말하는 동안 나의 몸과 마음은 어떤 상태인지 자각하는 것도 큰 의미가 있다. 예를 들어, 긴장한 상태에서 말을 한다면, 내 목소리의 떨림이나 말의 속도에 변화…