인지치료 스키마확인과 수정

1. 기법 스키마 확인하기-지속적인패턴

스키마 확인하기는 인지치료에서 중요한 과정 중 하나로, 개인의 지속적인 행동 패턴과 사고 방식이 어떻게 형성되었는지를 이해하는 데 중요한 기법이다. 스키마란 개인이 세상을 이해하고 해석하는 데 사용하는 정신적 구조로, 경험과 사회적 맥락 속에서 형성된다. 이 스키마는 특정 사건이나 자극에 대한 반응을 결정짓는 역할을 하며, 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 지속적인 패턴을 확인하는 것은 이러한 스키마를 탐색하고 인식하는 첫 단계이다. 이를 위해서는 개인의 생각과 행동에서 반복적으로 나타나는 패턴을 파악해야 한다. 이러한 패턴은 종종 무의식적으로 작용하여, 개인이 다른 사람들과의 상호작용이나 자신의 내적 경험에 일관성 없이 반응하게 만든다. 예를 들어, 어떤 사람이 과거의 경험으로 인해 특정 상황에서 불안감을 느끼는 경우, 이는 그 사람의 스키마가 영향을 미치고 있다는 신호다. 지속적인 패턴을 확인하는 과정에서는 먼저 이러한 불안감을 유발하는 특정 상황을 문서화하거나 회상하는 것이 중요하다. 검토하는 상황은 다양할 수 있다. 예를 들어 대인 관계에서의 갈등, 업무에…