인생 선배의 말 9

1. 감정이 격분했을 때 말조심하는 방법

감정이 격분했을 때 말조심하는 방법에 대해 이야기해보겠다. 살다 보면 누구나 화가 나는 상황을 마주하게 된다. 이럴 때 감정이 고조되면 생각하지 않고 입에서 나오는 말들이 있다. 이렇게 말한 후에 후회하게 되는 경우가 많다. 따라서 감정이 격분한 상태에서는 더더욱 신중하게 말을 해야 한다. 첫째, 감정을 가라앉히는 것이 중요하다. 화가 나면 머리가 하얘지고 판단력이 흐려지기 쉽다. 이럴 때는 몇 초간 깊게 숨을 쉬면서 자신의 감정을 진정시키는 것이 필요하다. 10초 정도 심호흡을 하면서 그 감정을 흘려보내는 연습을 해보는 것이 좋다. 이 과정에서 내 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 여유를 가지게 된다. 이러한 방법은 즉각적인 반응을 억제하고, 곧바로 말을 던지기보다는 내 감정을 정리할 시간을 준다. 둘째, 상황을 재평가해보는 것이 중요하다. 내가 화가 난 이유를 곰곰이 생각해보면 과연 그 이유가 타당한지 고민해야 한다. 내 감정이 억울함이나 불안 때문인지, 아니면 누군가의 행동에 의해 유발된 감정인지 스스로 질문해보아야 한다. 감정의 근본 원인을 찾으면 그 상황을 좀 더 차분하게 바라…