운동과 웰빙 행동수정 과제

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log

나는 최근 일주일 이상 나의 먹는 습관을 변화시키기 위한 행동 수정에 도전했다. 이 과제는 나의 식습관을 돌아보고, 건강한 선택을 증진시키기 위해 어떤 노력을 해야 하는지를 이해하는 데 큰 도움이 되었다. 식사를 기록하고, 변화하는 나의 감정과 신체 반응을 관찰하면서 많은 것을 배울 수 있었다. 최근 몇 년간 나는 바쁜 일상 속에서 간편한 음식을 선호하게 되었다. 패스트푸드나 즉석 식품이 주로 차지하고, 신선한 과일과 채소는 식단에서 점점 사라졌다. 그런 습관이 나에게 미치는 영향을 깨닫고, 건강한 식사를 해야겠다고 생각했다. 내가 설정한 목표는 신선한 식품을 늘리고, 가공식품의 섭취를 줄이는 것이었다. 첫날 나는 아침을 먹지 않고 출근해야 했고, 출근길에 음료수와 함께 빵 하나를 사먹었다. 점심은 동료들과 외식을 하면서 샐러드가 포함된 건강식을 주문했지만, 저녁은 여전히 집에 귀가하기 전에 패스트푸드를 사먹었다. 첫날의 실패에도 불구하고 나는 포기하지 않았다. 둘째 날부터는 아침을 반드시 먹기로 결심했다. 오트밀과 신선한 과일, 요거트로 구성된 간단한 아침 식사를 시도했다.…