운동과 웰빙 과제

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log

내 먹는 습관을 행동 수정하기 위해 일주일 동안의 식생활을 기록한 로그는 나의 일상에 큰 변화를 가져왔다. 처음에는 내가 어떤 음식을 얼마나 자주 먹는지, 그리고 그 음식들이 내 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지를 체크하는 것이 다소 번거롭게 느껴졌다. 하지만 점점 익숙해지면서 나는 나의 식습관을 더 깊이 이해하게 되었고, 이를 통해 여러 가지 교훈을 얻었다. 첫째 날, 아침에는 보통 커피와 함께 토스트를 간단히 먹었다. 점심에는 회사 근처의 패스트푸드를 선택했는데, 이때 느끼는 죄책감이 클 수밖에 없었다. 저녁은 비교적 건강한 채소와 단백질 위주의 식사를 했지만, 여전히 간식으로 탄산음료와 과자를 선택하는 경우가 많았다. 이렇게 첫날만 해도 내 식사는 불균형하다는 것을 깨달았다. 둘째 날, 아침을 조금 더 충실하게 준비하기 위해 오트밀과 과일을 선택했다. 점심에는 샐러드를 주문했는데, 신선한 채소가 배가 부르면서도 내가 원하는 포만감을 줬다. 저녁에는 단백질을 고려해 grilled chicken과 다양한 채소를 곁들였다. 그러나 여전히 간식 문제는 해결되지 않았다. 간식을 너무 자주 먹…