엘리스(A.Ellis)의 합리적 정서치료와 ABCDE 단계별 적용

Ⅰ. 서론

엘리스의 합리적 정서치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 인간의 감정, 행동 및 사고의 복잡한 관계를 이해하고 조정하기 위한 심리치료법으로, 1950년대에 알프레드 엘리스에 의해 개발되었다. 이 치료법은 비합리적인 신념이 어떻게 개인의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미치는지를 강조하며, 이러한 비합리적인 신념을 합리적인 신념으로 대체함으로써 개인의 정서적 고통을 줄이고 더 건강한 행동을 촉진하려고 한다. 엘리스는 인간의 감정이 외부 환경이나 사건에 의해 직접적으로 영향을 받는 것이 아니라, 사고 패턴에 의해 매개된다고 주장했다. 즉, 동일한 사건을 겪더라도 각 개인이 이를 어떻게 해석하느냐에 따라 그에 대한 정서적 반응이 다르게 나타날 수 있다. 예를 들어, 어떤 사람이 비판을 받았을 때 이를 `나는 무가치한 사람이다`라는 식으로 해석한다면 그 사람은 극심한 고통을 느낄 것이지만, 다른 사람이 `모두가 실수를 하는 법이다. 나는 나아질 수 있다`라는 식의 해석을 한다면, 그 사람은 상대적으로 부정적인 감정을 덜 느낄 것이다. 이처럼 엘리스는 부정적 사고 방식을 식별하고 그것을 재구성하여 긍정적인 사…