최근 사회는 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스를 잘 대처하기 위해

1. 서론

현대사회는 빠른 변화와 경쟁이 심화됨에 따라 개인의 스트레스 수준이 꾸준히 상승하는 추세를 보여주고 있다. 통계에 따르면 세계보건기구(WHO)는 2020년 글로벌 우울증 유병률이 4.4%에 달한다고 보고했으며, 이는 전년도에 비해 0.3%p 증가한 수치다. 특히 한국은 세계에서 가장 높은 자살률을 기록하는 나라 중 하나로, 2xxx년 기준 연간 자살자 수가 약 1만 6028명에 이른다. 이는 매일 평균 약 44명이 자신의 생명을 끊는 셈으로, 사회적 문제로 대두되고 있다. 이러한 현상은 개인이 경험하는 스트레스가 만성적일 때 우울증이나 불안장애로 발전하며, 최악의 경우 자살로 이어질 가능성을 높인다. 특히 직장인의 경우 과도한 업무량, 불확실한 고용상태, 승진 압박 등으로 인한 스트레스가 높아지고 있으며, 2022년 한국 직장인 스트레스 조사에서는 응답자의 70% 이상이 높은 스트레스를 느끼고 있다고 응답하였다. 이러한 스트레스가 심할 경우 집중력 저하, 수면 장애, 신체적 통증 등 다양한 신체 및 정신 건강 문제가 발생하며, 이로 인해 삶의 질이 저하되고 사회적 관계에서도 문제를 일으킨다. 따라서 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 건강뿐…