최근 사회는 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스를 잘 대처하기

1. 서론

오늘날 사회는 급속한 변화와 치열한 경쟁 속에서 살아가는 사람들의 삶이 점점 더 복잡하고 어려워지고 있다. 이러한 환경은 개인에게 상당한 스트레스를 유발하며, 이에 따른 정신적 고통이 증가하고 있다. 실제로 한국의 우울증 유병률은 2020년 기준 약 4,000만 명에 달하며, 이는 전체 인구의 약 7.8%에 해당하는 수치이다. 특히 20대와 30대 젊은 층에서는 자살률이 증가하는 추세를 보이고 있는데, 2021년 한 해 동안 한국의 자살률은 인구 10만 명당 26.9명으로 OECD 국가 평균인 12.0명을 훨씬 뛰어넘는다. 이러한 통계는 사회적, 개인적 문제의 심각성을 보여주는 지표라고 할 수 있다. 자살이라는 극단적인 선택은 대부분 오랜 기간 쌓인 스트레스와 우울증이 지속된 끝에 극단적 행동으로 이어진 결과이다. 한편, 현대인들은 과중한 업무와 경제적 압박, 인간관계의 어려움, 불확실한 미래 등으로 인해 일상에서 오는 스트레스를 효과적으로 대처하지 못하는 경우가 많다. 뿐만 아니라, 기술 발달로 인한 스마트폰과 SNS의 과다 사용이 정신 건강에 악영향을 미치는 현상도 주목할 만하다. 이에 따라 스트레스를 제대로 관리하지 못하면 우울증이 심화…