정신건강론 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해여 논하시오

1. 스트레스의 개념

스트레스는 외부 환경이나 내부 상태에서 유발되는 정신적, 신체적 긴장 상태를 의미하며, 개인이 어떤 요구나 기대에 부합하지 못할 때 경험하는 반응이다. 현대사회에서 스트레스는 매우 흔한 현상으로, 직장, 학교, 가정 등 일상생활 곳곳에서 발생하며 다양한 형태로 나타난다. 세계보건기구(World Health Organization)는 현대인들의 평균 스트레스 수준이 과거에 비해 20% 이상 증가했다고 보고했으며, 2020년 조사 결과에 따르면 한국 성인 10명 중 7명이 일상생활에서 적당한 수준 이상의 스트레스로 느끼고 있다고 한다. 이는 업무 압박, 불확실한 미래, 인간관계의 갈등 등이 주요 원인이다. 스트레스는 생리학적 차원에서도 다양한 변화를 유발하는데, 예를 들어 뇌에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하며, 이는 단기적으로는 일시적인 집중력 향상과 긴장도를 높이지만 장기적으로는 면역력 저하, 심장병, 고혈압 등 만성질환과 연결될 수 있다. 또한 심리적 차원에서는 불안, 우울, 분노, 신경과민 등의 감정적 반응이 나타나며, 이는 개인의 일상생활과 직장생활, 대인관계에 부정적 영향을 미칠 위험이 크다. 과거 연구에 따르면…