인지행동모델에서 자신이 자주 사용하고 있는 인지적 오류의 예 5가지를 선택하여 그 이유를

1. 서론

인지행동모델은 인간의 사고, 감정, 행동이 상호작용하며 특정한 인지적 패턴이 행동과 정서에 중요한 영향을 미친다는 전제 위에 세워진 심리치료 이론이다. 이 모델에서는 사람들이 일상생활에서 자주 저지르는 인지적 오류가 부정적 감정과 부적응적 행동의 근본 원인으로 작용한다고 본다. 인지적 오류란 비합리적이거나 왜곡된 사고 패턴으로, 자신이나 타인, 세상에 대해 비현실적이거나 과도하게 부정적으로 인식하게 만든다. 내가 자주 사용하는 인지적 오류 중 대표적인 것 다섯 가지는 일반화의 오류, 흑백 사고, 개인화, 선택적 집중, 감정보다는 사고에 빠지는 것이다. 우선 일반화의 오류는 한두 번의 실패나 실수로 인해 항상 이런 상태가 지속될 것이라고 믿게 되는 것으로, 예를 들어 한번의 실패 경험 후 ‘나는 역시 못하는 사람이야’라는 생각에 사로잡혀 모든 일에 자신감을 잃는 사례를 들 수 있다. 통계에 따르면, 우울증 환자 중 약 70%가 인지적 왜곡을 경험하며, 그 중에는 일반화 오류가 가장 흔하게 발견된다고 한다. 둘째 흑백 사고는 상황을 흑백으로만 보는 것으로, 예를 들어 상사가 약간의 지적만 했음에도 불구하고 ‘나는 무능…