인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관해서 서술한 후, 학습자 자신의 문제 중 하나의 사례를 제시하고

1. 인지행동 상담의 개요

인지행동 상담은 인간의 사고, 감정, 행동 간의 상호작용을 체계적으로 이해하고 변화를 추구하는 심리치료 기법이다. 이 접근법은 1960년대 알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 개발되었으며, 인지적 재구조화와 행동수정을 통해 개인의 정서적 어려움을 해결하는 데 중점을 둔다. 인지행동 상담은 인간이 경험하는 문제의 근원이 외부 사건이 아니라 사건에 대한 개인의 인지적 해석에 있다는 가정에 기초한다. 즉, 동일한 사건에 대해 사람마다 다르게 인지하며, 이 인지가 감정과 행동을 결정한다는 것이다. 따라서 문제 해결을 위해서는 잘못된 인지, 즉 왜곡된 사고방식을 파악하고 그것을 바꾸는 것이 핵심 과제이다. 상담 과정에서는 내적 대화, 자동적 사고, 신념체계 등을 분석하며, 이를 바탕으로 생산적이고 적응적인 사고방식을 형성한다. 또한, 인지행동 상담은 빠른 효과를 기대할 수 있다는 점에서, 우울증(대표적 치료의 성공률이 50% 이상으로 보고됨), 불안장애, 공황장애 등 다양한 정신건강 문제에 널리 활용되고 있다. 실제 국내에서도 2020년 통계에 따르면 정서 장애 치료를 받은 환자의 약 65%가 인지행동 치료를 받았…