인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관해서 서술한 후, 학습자 자신의 문제 중 하나의 사례를 제시하고 (1)

1. 서론

인지행동치료(인지행동 상담)는 현대 심리치료 분야에서 널리 활용되는 기법으로, 개인의 사고, 감정, 행동 간의 상호작용을 이해하고 개선하는 데 초점을 맞춘다. 그중에서도 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 ABCDE 모형은 일상생활에서 경험하는 문제들을 체계적으로 분석하고 해결하는 데 매우 유용한 도구이다. ABCDE 모형은 사건(Event), 신념(Belief), 결과(Consequence),.disputation(반론), 효과(Effect)의 다섯 단계로 이루어져 있으며, 개개인의 부적절한 신념이 부정적인 정서와 행동을 유발하는 과정을 명확하게 드러내 준다. 예를 들어, 많은 연구 자료에 따르면 현대인들은 직장 내 스트레스를 경험할 때 자동적으로 부정적 신념이 형성되고, 이는 우울증이나 불안장애로 연결될 가능성이 높다. 실제로 2022년도 통계자료에 따르면, 직장인 중 30% 이상이 일상생활 내에서 유의미한 스트레스 반응을 보고하며, 그 원인으로 과도한 업무와 불합리한 기대를 꼽았던 바 있다. 이러한 문제의 해결을 위해서는 사건에 대한 인지적 재구성이 필수적이며, 이는 바로 ABCDE 모형을 통한 체계적인 사고 변화 과정을 통해 가능하다. 본 연구에서는 특히 ‘학습…