운동과영양 ) 1. 운동 시 시간경과에 따른 주된 에너지 공급원이 어떻게 변화 하는지 쓰시오. 2. 근육에서는 간에서와 같이 혈당조절을 할 수 없는 이유는 3. 운동 시 지방 에너지원에는 어떤 것이 있으며 그에 대한

운동과영양 ) 1. 운동 시 시간경과에 따른 주된 에너지 공급원이 어떻게 변화 하는지 쓰시오. 2. 근육에서는 간에서와 같이 혈당조절을 할 수 없는 이유는 3. 운동 시 지방 에너지원에는 어떤 것이 있으며 그에 대한

1. 운동 시 에너지 공급원의 시간 경과에 따른 변화

운동 시 시간 경과에 따른 에너지 공급원은 초기, 중간, 그리고 장기 운동 단계에 따라 크게 변화한다. 운동이 시작되면 먼저 근육 내 저장된 ATP와 크레아틴 인산이 빠르게 에너지를 공급하는 역할을 한다. 이들은 초기 1~3초 동안 신속하게 에너지를 제공하며, ATP는 1~2초 동안만 지속 가능하고 크레아틴 인산은 약 10초 동안 힘을 발휘한다. 이 시기에는 주된 에너지원이 근육 내 저장된 ATP와 크레아틴 인산이다. 10초가 지나면 근육은 해당 과정을 통해 제 1단계 호흡으로부터 에너지를 계속 공급하며, 이때 포도당의 해당작용이 활발하게 일어나게 된다. 포도당은 혈액이나 근육 글리코겐으로부터 공급되며, 무산소 혐기성 해당작용에 관여한다. 이 과정은 30초에서 2분까지 지속되는데, 무산소적 혐기성 대사가 주된 에너지 공급원이다. 특히 30초에서 1분 정도까지는 혐기성 해당작용이 매우…