엘리스의 인지치료 이론을 설명하고, 자신이 경험하는 불안상황(예를들면, 여러사람들 앞에서 자신의 생각을 이야기하는 상황 등)을

1. 엘리스 인지치료 이론 개요

엘리스의 인지치료 이론은 인간이 경험하는 정서와 행동은 모두 그들이 갖고 있는 인지, 즉 생각과 신념에 의해 결정된다는 인지적 인과관계에 기초한다. 이는 인간이 외부환경의 사건보다는 그에 대한 개인의 해석과 평가가 감정과 행동을 결정짓는다는 인지적 구조를 강조한다. 엘리스는 인간의 부적응적 감정과 행동은 왜곡된 또는 비합리적인 신념으로 인한 것이라고 보았다. 예를 들어, 사람들이 피드백을 받았을 때 비합리적인 신념으로 ‘나는 항상 실패한다’ 또는 ‘남들은 나를 무시한다’는 생각을 가지면 불안과 우울 같은 부정적인 감정이 유발된다. 엘리스는 이러한 비합리적 신념을 합리적 사고로 대체하는 과정을 통해 개인의 정서적 안정과 적응력을 높일 수 있다고 주장하였다. 인지치료는 그러한 과정을 통해 부적응적 사고 패턴을 수정하는 데 초점을 맞추며, 주로 문제의 원인을 인지적 왜곡에서 찾는다. 엘리스는 구체적인 사례로 ‘여러 사람들 앞에서 말하기’ 상황에서 공포를 느끼는 사람을 예로 들며, 그 사람이 ‘나는 말하는데 실패한다’라는 비합리적 신념을 가지고 있을 때 불안이 커진다고 설명한다. 실제 …