스포츠심리학, 2022년 출석 Bandura반두라의 자기효능감 4가

1. 자기효능감의 개념

자기효능감이란 개인이 특정 과제를 수행하거나 특정 상황에서 성공할 수 있다는 자신의 능력에 대한 신념을 의미한다. 이 개념은 심리학자 알버트 반두라(Bandura)가 제안한 것으로, 개인이 자신이 할 수 있다고 믿는 정도에 따라 행동, 태도, 성취에 큰 영향을 미친다. 자기효능감이 높은 사람은 어려운 과제에 직면했을 때 포기하지 않고 도전하며, 실패하더라도 다시 시도하는 경향이 강하다. 반면 자기효능감이 낮은 사람은 도전 자체를 피하거나 실패에 대한 두려움으로 인해 행동을 제한하는 경우가 많다. 이를 구체적 사례로 들면, 축구 선수 가운데 자기효능감이 높은 선수는 경기 중 실수했을 때도 자신감을 유지하며 재기하려는 경향이 강하다. 연구에 따르면, 자기효능감은 운동 성과에 있어 중요한 예측 변수이며, 자기효능감이 높은 운동선수는 그 외의 선수보다 20-30% 더 좋은 성적을 내는 것으로 나타났다. 또 다른 연구 통계 결과에 의하면, 자기효능감이 1점 증가할 때 성공 확률이 평균 15% 상승한다는 보고도 존재한다. 이는 개인의 성공과 성취를 예측하는 데 있어서 자기효능감이 중요한 역할을 함을 보여준다. 이러한 자기효…