스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업등)에서의 스트레스평가B괜찮아요

1. 스트레스의 정의

스트레스는 인간이 외부 환경이나 내부 상태에서 발생하는 다양한 요구와 도전에 대해 적절히 대처하지 못할 때 생기는 신체적, 정신적 긴장 상태를 의미한다. 이는 생존을 위해 본능적으로 작용하는 자연스러운 반응으로, 변화하는 환경에 적응하기 위한 생리적, 심리적 과정이다. 스트레스는 외부 자극인 스트레스 요인(스트레스 트리거)과 이를 인지하고 반응하는 개인의 특성에 따라 다르게 나타난다. 예를 들어, 직장에서 업무량이 갑작스럽게 늘어나거나 가정 내 문제로 인해 지속적인 갈등이 생길 경우, 인간은 자연스럽게 스트레스를 경험하게 된다. 통계에 따르면, 2020년 질병관리본부 조사 결과 국내 성인 중 80% 이상이 일상생활에서 스트레스를 경험하고 있으며, 이 중 약 25%는 심각한 수준의 스트레스를 겪고 있다고 보고되었다. 스트레스는 적당히 유지될 때 건강한 적응 기능을 돕지만, 장기적이고 심한 스트레스는 신체적인 건강 문제뿐만 아니라 우울증, 불안장애 등 정신 건강에도 심각한 영향을 미친다. 예를 들어, 만성 스트레스에 노출된 사람은 심혈관 질환 발병률이 일반인보다 30% 높아지고, 면역력 저하로 인한 감염 위험도…