스트레스의 개념과 원인, 스트레스에 대한 반응, 대처방법 등에 대해 기술한 후 (1)

1. 스트레스의 개념

스트레스는 개인이 외부 환경이나 내부 상태에서 비롯된 요구나 압력에 대해 적응할 수 없거나 어려움을 느끼는 심리적·신체적 반응이다. 이는 일상생활에서 흔히 경험하는 자연스러운 현상으로, 일정 수준의 스트레스는 개인의 성취와 성장을 촉진하는 역할을 하기도 한다. 그러나 과도하거나 지속되는 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 만성 스트레스는 우울증, 불안장애, 심혈관 질환 등 다양한 질병과 관련이 있다. 세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면, 전 세계 인구의 약 75%가 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이는 현대 사회의 급속한 변화와 과중한 업무, 인간관계 갈등, 경제적 압박 등 여러 요인에서 비롯된다. 특히 한국인들이 경험하는 스트레스는 하루 평균 4.7시간으로 세계 평균인 2.8시간보다 높아, 국내의 높은 경쟁 사회와 장시간 노동 문화가 주요 원인으로 지목된다. 여러 연구에서도 스트레스는 신체적·심리적 건강에 부정적 영향을 미쳐 집중력 저하, 수면 장애, 면역력 약화 등의 증상을 유발하는 것으로 밝혀졌다. 그뿐만 아니라, 지속적인 스트레스는 호르몬 분비의 불균형을 가져와 만성…