스트레스와 정신건강과 관련하여 내용을 정리하여 기술하시오

1. 스트레스의 정의

스트레스는 인간이 외부 환경이나 내적 요구에 적응하거나 대응하기 위해 경험하는 신체적, 정서적 긴장 상태를 의미한다. 이는 주로 일상생활에서 발생하는 다양한 자극에 의해 유발되며, 개인의 인지, 감정, 행동에 영향을 미친다. 예를 들어, 직장에서의 과도한 업무, 가족 문제, 경제적 어려움, 건강상의 문제 등은 모두 스트레스의 원인으로 작용한다. 스트레스는 일시적일 수도 있고 만성적으로 지속될 수도 있으며, 그 강도와 지속시간에 따라 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 다르게 나타난다. 연구에 따르면, 현대인 중 약 70%는 일상생활에서 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이로 인한 건강 문제 발생률도 증가하고 있다. 미국심장협회(American Heart Association)의 자료에 따르면, 만성 스트레스는 심혈관 질환의 중요한 위험인자 중 하나로 꼽히며, 스트레스로 인한 고혈압이나 심장마비의 위험이 평균 20~30% 증가한다고 보고되어 있다. 또한, 스트레스는 면역 시스템에도 영향을 미쳐 감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 약화시키는 역할을 한다. 정신적 측면에서는, 장기간 지속되는 스트레스는 우울증, 불안장애, 수…