스트레스에 대해 알아보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대해 서술해보시오.

1. 스트레스의 정의

스트레스는 일상생활에서 흔히 겪는 심리적, 신체적 반응으로, 외부 환경이나 상황이 개인의 요구와 능력 간의 불일치에서 비롯된다. 이는 생존을 위한 자연스러운 반응으로서, 위협이나 도전적 상황에 직면했을 때 신체와 마음이 대비하는 과정이다. 예를 들어, 직장에서 마감일이 다가오거나 중요한 시험이 앞두고 있을 때 사람들은 긴장감과 압박감을 느끼게 된다. 이러한 반응은 호르몬의 분비를 촉진시켜, 심장 박동수가 증가하고 근육 긴장이 높아지는 것과 같은 신체적 변화로 나타난다. 국제 보건기구(WHO) 통계에 따르면, 세계 인구의 약 83%가 어느 정도의 스트레스를 경험하고 있으며, 이 중 60%는 만성 스트레스를 겪고 있다고 보고된다. 만성 스트레스는 심혈관 질환, 우울증, 불안장애 등 다양한 건강 문제의 원인으로 작용하며, 전 세계적으로 매년 수백만 명의 건강을 위협하는 요인이다. 구체적으로 한국에서는 국민건강영양조사 자료에 의하면, 성인 10명 중 7명이 연간 적어도 한번은 `심리적 스트레스`를 경험했다고 응답했으며, 이 중 20%는 이를 극복하지 못하고 만성적 스트레스 상태로 이어졌다고 한다. 스트레스는 개인의 사…