스트레스를 받게 되면 대부분의 경우 긴장이 오게 되는데, 이때 긴장이완의 기술로 스트레스를 극복할 수 있습니다

1. 스트레스와 긴장의 개념

스트레스는 외부 환경이나 내부 요인에 의해 신체적, 정신적 불편함을 느끼는 상태를 의미한다. 현대인은 일상생활에서 다양한 스트레스 요인에 노출되며, 직장에서는 과중한 업무와 상사·동료와의 관계, 경제적인 문제와 같은 스트레스가 흔히 발생한다. 한 조사에 따르면 전국 성인 1000명을 대상으로 한 연구에서 약 78%가 정기적으로 스트레스를 경험한다고 응답했으며, 이 가운데 40%는 일상생활에 큰 지장을 느낀다고 답했다. 스트레스는 단순히 심리적인 문제를 넘어 심혈관질환, 고혈압 등 신체질환의 위험도 증가시킨다. 스트레스의 원인으로는 환경적 스트레스, 신체적 스트레스, 심리적 스트레스가 있으며, 이들이 복합적으로 작용할 때 더욱 심한 스트레스 상태가 나타난다. 스트레스가 심할 경우에는 두통, 소화불량, 불면증, 근육통 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 장기간 지속 시에는 우울증이나 불안장애 같은 심리적 문제로 발전할 위험도 크다. 긴장은 스트레스에 대한 신체적, 정신적 반응으로, 부정적인 감정을 해소하거나 회피하려는 방어기제로 작용한다. 긴장은 자율신경계의 교감신경이 활성화되어 심장 박동…