스트레스를 해소하는 사고 바꾸기와 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술하고, 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성하고 부적응적 대처방법의 문제점에 대해~

1. 스트레스의 개념

스트레스는 개인이 환경이나 내부 상태에서 요구하는 요구에 적절히 대응하지 못할 때 경험하는 심리적 또는 생리적 반응을 의미한다. 이는 현대사회에서 매우 흔하게 발생하는 현상으로, 일상생활의 다양한 요인들이 스트레스를 유발한다. 예를 들어, 직장에서의 높은 업무 강도, 인간관계의 갈등, 시험이나 중요한 발표로 인한 압박감 등이 대표적인 스트레스 유발 요인이다. 이러한 상황에서 개인은 신체적, 정서적, 인지적 변화를 겪으며, 이는 스트레스의 단순한 반응이 아니라 복합적이고 다층적인 현상이다. 심리학 연구에 따르면 현대인 중 약 75%가 일상생활에서 상당한 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이로 인해 정신건강 문제 발생률이 높아지고 있다. 특히, 만성 스트레스는 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강에도 악영향을 미쳐 면역력 저하, 심혈관질환, 우울증, 불안장애 등 다양한 건강 문제의 원인으로 작용한다. 한편, 스트레스를 경험하는 것은 반드시 부정적인 것만은 아니며, 적절한 스트레스는 동기부여와 성취감 향상에 도움을 주기도 한다. 하지만 과도하거나 지속적인 스트레스는 자기조절 능력을 떨어뜨리고, 결국 삶의 질…(생략)