스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 적어보시오

1. 스트레스의 정의

스트레스는 개인이 겪는 압박감이나 긴장감으로 인해 심리적, 신체적 상태에 변화가 생기는 현상이다. 이는 일상생활에서 흔히 겪는 감정의 하나로, 과도한 업무 부담, 인간관계의 문제, 재정적 어려움 등 다양한 원인에 의해 유발된다. 스트레스는 단순한 감정의 반응이 아니라 생존에 중요한 역할을 하는 생리적 반응으로, 위협이나 도전에 직면했을 때 신체는 ‘투쟁 또는 도피’ 반응을 일으킨다. 이러한 반응은 부신수질에서 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬 분비를 촉진하여 심장 박동 수를 증가시키고 혈압을 상승시키며 근육의 긴장을 유발한다. 즉, 스트레스는 몸이 위기 상황에 적절히 대응할 수 있도록 돕는 자연스러운 생리적 기제이다. 그러나 만성적이거나 과도하게 지속될 경우에는 오히려 건강에 해로운 영향을 미친다. 실제로 한국보건산업진흥원 자료에 따르면, 국내 성인 10명 중 7명은 심리적 스트레스를 경험하며, 이로 인해 발생하는 우울증, 불안장애 등이 증가하는 추세이다. 세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면, 만성 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 위장 장애 등 신체질환의 발생률을 높이는 요인으로 작용한…