생활과건강) 스트레스는 내외적 환경 생명 유지에 필요한 균형 유지하기 위해 나타나는 신체의 비특이적 반응으로 정의할 수 있다.

1. 스트레스의 정의

스트레스는 내외적 환경에서 발생하는 다양한 자극에 대해 신체가 적응하기 위해 오는 생리적, 심리적 반응을 의미한다. 이는 인체가 생존을 위해 외부의 변화와 내부의 상태에 적절히 반응하는 자연스러운 생리적 과정으로 볼 수 있다. 특히 현대사회에서는 다양한 스트레스 요인들이 존재하며, 이로 인한 건강 문제도 점차 늘어나고 있다. 세계보건기구(WHO)의 조사에 따르면 전 세계 성인 인구의 약 75%가 일상생활에서 스트레스를 경험한다고 보고되고 있으며, 이로 인해 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 받고 있다. 스트레스는 신체가 위기 상황에 대처하고 생존하는 데 필수적인 역할을 하기도 하지만, 과도하거나 지속될 경우 건강에 해로울 수 있다. 예를 들어, 직장 내 높은 업무 강도와 마감 기한 압박은 2022년 국내 직장인의 60% 이상이 경험하는 스트레스 요인으로 나타났으며, 이러한 과도한 스트레스는 심장질환, 고혈압, 우울증 등 만성질환의 위험도를 높이는 요인으로 작용한다. 통계 자료에 따르면 만성 스트레스가 지속될 경우 면역체계 기능이 저하되어 감염 질환에 걸릴 위험이 평균 30% 증가하는 것으로 보고되고 있다. …