강박증과 완벽주의에 대해 정의를 내려보고 나에게 있던 강박증 및 완벽주의에 대해 서술하시오. 그리고 그것을 어떻게 극복하였는지 심리학적으로 설명하시오

1. 강박증의 정의

강박증은 반복적인 강박사고와 강박행동이 지속적으로 나타나는 정신건강 장애이다. 사람들이 강박사고는 원하지 않는 생각, 이미지, 충동 등을 의미하며, 이러한 사고는 불안이나 고통을 유발한다. 강박행동은 이러한 강박사고에 대한 반응으로 나타나는 반복적이고 강제로 수행하는 행동 또는 정신적 행위이다. 강박증은 일상생활에 현저한 지장을 초래하며, 시간의 상당 부분을 강박행동에 사용하게 만든다. 연구에 따르면 전 세계 인구의 약 2~3%가 평생 동안 강박증을 경험할 것으로 보고되고 있으며, 이는 상당히 흔한 정신질환이다. 강박증은 주로 10~30대 초기에 발병하는 경우가 많으며, 남성보다는 여성에게서 더 높은 유병률을 보이기도 한다. 강박사고로는 ‘내가 불의를 저지를지도 모른다’거나 ‘내가 누군가를 다치게 할 것 같다’는 끊임없는 불안이 있으며, 강박행동으로는 반복적인 손 씻기, 문단속 확인, 정리정돈 등이 있다. 예를 들어, 어느 사람이 하루에도 여러 차례 문단속을 확인하지 않으면 불안이 커지고, 결국 일상생활이 제한되는 경우가 많다. 강박증은 종종 강박장애라고 불리며, 이는 강박사고와 강박행동이 시간의 적…