가트만(Gottman)의 역기능적인 의사소통에 대해 간략히 쓰고 일상생활에서 자신이 자주 사용하는 역기능적 의사소통의 예를 20개 이상

1. 가트만의 역기능적 의사소통 개념

가트만(Gottman)의 역기능적 의사소통은 부부 또는 인간관계에서 문제가 될 수 있는 부적절하거나 비효율적인 의사소통 방식을 의미한다. 이러한 의사소통은 갈등을 심화시키거나 관계 회복을 어렵게 만드는 원인으로 작용한다. 가트만에 따르면 역기능적 의사소통은 주로 비난, 무시, 방어, 회피와 같은 부적절한 행동 패턴으로 나타나며, 이는 곧 `네 가지 말기` (Four Horsemen)로 불리기도 한다. 네 가지 말기란 비난(criticism), 경멸(contempt), 방어(defensiveness), 벙어리(stonewalling)를 일컫는다. 이는 서로를 공격하거나 무시하는 방식으로, 관계의 신뢰와 애정을 급격히 저하시키며 분노와 냉담을 증가시킨다. 가트만은 역기능적 의사소통이 만연할수록 이혼율이 높아진다고 보고한 연구에서, 역기능적 의사소통을 하는 부부의 이혼율이 일반 부부보다 80% 이상 높다는 통계자료를 제시하였다. 특히, 역기능적 의사소통은 과거 예를 들어, 상대방을 비난하는 말이나 무시, 무관심한 태도를 반복적으로 사용함으로써 발생하며, 이러한 패턴은 대부분 무의식적으로 자연스럽게 반복된다. 예를 들어, 하루 종일 쌓인 피로를…