초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

1. 서론

할아버지와 벤치에 앉아 호흡을 고르던 그날, ‘이제는 운동이 곧 삶의 마무리를 준비하는 일이 되는구나’라는 생각이 스쳤다. 공원 입구에서 출발해 잔디길을 느릿느릿 걸으며 할아버지의 발걸음을 맞춰 가던 중, 저 무거운 몸이 언제까지 이리도 천천히 움직일 수 있을까 하는 묘한 불안이 밀려왔다. 예전 같으면 가벼운 발걸음으로 뛰놀던 곳이지만, 지금은 한 손에 지팡이를 짚고 다른 손으로 내 손을 잡으며 겨우 한 걸음씩 옮기는 모습이 낯설게 다가왔다.
초고령화 시대를 사는 어르신에게 운동은 더 이상 선택이 아니라 필수가 되었다는 사실을 실감했다. 살아 있는 동안 건강을 지키기 위한 운동이 곧 ‘웰다잉’을 준비하는 과정이 될 수 있다는 아이러니를, 그날 나는 처음으로 뼈저리게 느꼈다. 돌이켜보니, 어릴 적 할아버지는 늘 산책로를 달리던 분이었지만 지금은 겨우 천천히 걷는 것조차 버거워하신다. 평소 나는 수업 과제와 아르바이트에 치여 바빠서, 할아버지의 운동법을 진지하게 생각해 본 적이 없었다.
이 경험 이후로 나는 초고령화 시대에 어떻게 하면 어르신이 삶의 마지막 순간까지 건강하게 움직일 수 있을지 고민하게 되었다. 운…(생략)