자신이나 주변 사람의 특정 문제 행동의 수정을 위해 심리학의 이론 중 행동주의 이론(학습이론)을 적용해 본다.

I. 서론

누군가의 행동을 바꾸는 일은 생각보다 더 복잡하고 감정적인 일이다. 특히 가까운 사람일수록 그 행동이 불편하게 느껴지면서도, 정작 그 변화에 직접 개입하기란 조심스럽다. 나는 오래전부터 친한 친구의 ‘과도한 스마트폰 사용’이라는 문제를 자주 목격해왔다. 처음에는 단순한 습관 정도로 여겼지만, 함께 식사를 하거나 이야기를 나눌 때조차 화면을 들여다보는 그의 모습은 점차 소통의 단절로 이어졌다. 말하는 도중에도 알림음을 확인하느라 대화가 끊기는 일이 반복되면서, 나뿐만 아니라 다른 지인들도 점점 그와의 만남을 피하는 경향이 생겼다.
그는 자신이 그 정도로 스마트폰에 집착하고 있다는 자각이 없었다. 나는 무턱대고 `좀 그만 보라`며 말한 적도 있지만, 그런 직접적인 지적은 오히려 방어적인 반응을 불러왔다. 그 순간부터 나는 단순한 ‘훈계’가 아닌, 조금 더 전략적인 접근이 필요하다고 느꼈다. 그러던 중 심리학 수업에서 배운 ‘행동주의 이론’, 특히 긍정적 강화와 부정적 강화 개념이 떠올랐다. 행동을 유도하거나 억제하는 방법을 이론적으로 설명하던 그 수업 시간의 내용이, 친구의 스마트폰 사용 행동에 적용될 수 있…