[강력추천] 100세 시대를 위한 운동과영양 중간고사, 기말고사 최신 족보 A＋

Ⅰ. 2022 ~ 2023년 중간고사 기출문제

■ 다음 중 노년기에 적절한 운동의 특징으로 가장 알맞은 것은 ④ ① 단시간에 최대 근력을 요구하는 고강도 운동 ② 외부 자극 없이 누워서 쉬는 활동 ③ 최소 주 1회, 무산소성 운동 위주 ④ 낙상 예방과 일상생활 유지를 위한 근력유연성 운동 ⑤ 무리해서 땀이 날 때까지 운동해야 효과가 있다

■ 다음 중 고령자의 에너지 대사 효율이 낮아졌을 때 발생할 수 있는 현상은 ② ① 체내 에너지가 쉽게 축적되지 않는다 ② 적은 양을 먹어도 체지방이 늘어난다 ③ 에너지 소비가 늘어나 체중이 감소한다 ④ 근육이 쉽게 생성된다 ⑤ 혈압이 자연스럽게 낮아진다

■ 운동강도 설정의 설명 중 틀린 것은 ⑤ ① 최대심박수의 일정 비율로 운동강도를 설정할 수 있다 ② 운동 자각도(RPE)를 활용하여 주관적으로 강도를 조절할 수 있다 ③ 연령, 건강상태, 체력수준에 따라 적절한 강도를 선택해야 한다 ④ 중강도 운동은 일상생활 기능 향상에 효과적이다 ⑤ 심폐지구력을 유지하고 향상시키기 위해서는 자신의 체력수준보다 높은 운동강도로 운동해야 한다

■ 다음 중 노년기에 적절한 운동의 특징으로 가장 알맞은 것은 ④ …