[살빼기 운동과 영양조절 기말 족보] 살빼기 운동과 영양조절 기말고사 기출문제 족보 95문항 (살빼기 운동과 영양조절 기말 족보+정답+정답해설)

1. 단백질 섭취 권장량에 대한 설명으로 옳은 것은? ① 일반인은 체중 1kg당 1g, 운동선수는 1.52g 섭취가 적당하다. ② 단백질 섭취는 전체 칼로리의 1.21.5%로 제한해야 한다. ③ 과잉 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있으며 골다공증 위험이 증가한다. ④ 운동하지 않는 사람은 단백질 섭취를 줄여야 한다. 정답: ① 정답 풀이: 일반인은 체중 1kg당 1g, 운동선수는 1.5~2g의 단백질 섭취가 권장된다. 이는 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 충분히 공급하기 위함이다. 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 섭취가 중요하다. 2. 체중 조절을 위한 방법으로 가장 적절한 것은? ① 섭취 열량이 소모 열량보다 적도록 식단을 구성한다. ② 규칙적인 유산소 운동과 식이요법을 병행한다. ③ 체중 증가를 유발한 생활 습관을 개선한다. ④ 금식이나 식사 거르기를 통해 섭취 에너지를 줄인다. 정답: ② 정답 풀이: 유산소 운동과 식이요법을 병행하면 에너지 소비를 증가시키고 체중 감소에 효과적이다. 장기적인 에너지 균형 유지가 가능하다. 금식은 일시적인 체중 감소를 유도할 수 있으나 지속 가능성이 낮다.