운동의 효과, 운동이 건강에 미치는 영향

운동의 효과, 운동이 건강에 미치는 영향 우리의 몸은 태어나서 죽을 때까지 잠시도 그대로 정체되어 있지 않고 생활환경 속에서 신체활동을 어떻게 하는가에 따라서 계속 변화하고 있다. 즉, 운동을 어떻게 하는가에 따라서 건강이 좋아지기도 하고, 나빠지기도 하는 계속적인 변화 과정 속에 있는 것이다. 결국 운동은 우리 몸의 건강을 어떤 방향으로 변화시키도록 요구하는 요구자의 신호이면서 동시에 요구에 따라서 직접 변화시키는 변화자의 역할을 하는 것이다. 그러므로 한때는 건강이 극도로 나빠져 고생을 했던 삶이라도 자신의 생활을 운동하는 생활로 바꾸고 꾸준히 노력하게 되면 다시 건강을 회복하게 되고 예전보다 훨씬 더 활기차고 좋은 건강상태를 유지할 수 있게 된다. 나를 알고 남을 알아야만 경쟁에서 상대방을 이길 수 있는 것치럼 운동을 통해서 체력을 향상시키고 건강을 증진시키고자 할 때는 자신이 선택한 운동이 자신의 건강상태와 체력수준에 알맞은 것인지 알아야 한다. 운동에서도 자신의 체력 수준을 먼저 아는 것이 매우 중요하다. 그렇지만 운동을 하고 있는 대부분 사람들이 자신의 체력수준이 어떤 상태에 있는지 모르는 상태에서 운동을 하고 있기 때문에 운동 상해를 당하는 경우가 종종 발생하고 있다. 건강을 위해서 운동을 하고자 할 때는 먼저 자신의 체력수준이 어떤 상태에 있는지 운동검사를 받아서 자기에게 알맞은 운동을 선택하는 것이 필요하다. 일상생활 속에서 이루어지는 활동량만으로는 운동이 안 되고 생활의 강도보다는 높은 부하량이 되어야만 체력을 향상시킬 수 있는 운동의 효과가 타나난다. 그렇지만 운동부하가 너무 강하면 체력의 과도한 소모로 피로를 유발하게 되고 만성피로와 신체 면역성을 감소시켜 쉽게 질병을 일으키는 등 운동의 부정적 영향이 나타나게 된다. 그러므로 건강증진을 위해서는 정기적으로 전문기관에서 자신의 건강상태와 체력수준을 정확하게 평가하여 체력이 향상되는 정도에 따라서 운동량을 점진적으로 늘려가도록 해야만 한다. 그러므로 지금까지 운동…
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