내 몸에 맞는 운동방법

내 몸에 맞는 운동방법 운동을 하면 건강에 좋다고 생각은 하지만 어떻게 운동을 해야 건강에 좋은지 정확하게 아는 사람은 그리 많지 않다. 단지 걷기, 줄넘기, 수영, 조깅, 등산, 에어로빅, 골프, 볼링, 테니스, 체조, 역기 들기 등의 헤아릴 수 없이 많은 운동종목을 소개하고 아무것이나 마음대로 골라서 하기만 하면 좋은 것처럼 적당히 하라고 말하지만 우리 몸이 원하는 운동은 따로 있다. 건강을 증진하기 위해서 남녀노소를 불문하고 모든 사람들에게 적당한 운동이 필요한 것은 사실이다. 그렇지만 환자가 알아서 적당한 약을 사 먹으면서 병을 치료할 수 없는 것과 마찬가지로 자신의 건강상태와 체력수준을 정확히 알지 못하면서 무작정 운동을 할 수는 없다. 운동을 잘못하다 오히려 운동 상해를 유발하거나 질병을 일으켜서 건강을 해치게 되기 때문이다. 우리 주위에는 신문이나 TV 광고에서 자주 보아온 약이 좋은 줄 알고 무조건 사서 복용하는 사람이 있듯이, 남들이 어떤 운동을 하니까 나도 따라서 그 운동을 한다는 사람들이 많이 있다. 특히 골프를 치는 사람 가운데 이런 경우가 허다하다. 자신의 건강과는 맞지도 않는 골프를 시작했다는 사람들을 보면 좁은 땅에 왜 이다지 골프장이 많아야 하는지 불합하고, 미련스럽고, 측은한 생각마저 든다. 운동이 모든 병을 고치는 만병통치는 아니지만 대략 다음과 같은 질환에 시달리는 사람들은 운동을 하면 큰 효과를 얻을 수 있다. 운동부족으로 체력이 저하된 사람, 만성피로에 시달리는 사람, 수술을 했거나 병후 회복기에 있는 사람, 현재 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증, 협심증 등의 허혈성 심장질환을 가지고 있는 사람, 과도한 비만증, 골다공증, 지방간, 만성간염 등으로…
운동이 모든 병을 고치는 만병통치는 아니지만 대략 다음과 같은 질환에 시달리는 사람들은 운동을 하면 큰 효과를 얻을 수 있다. 운동부족으로 체력… (1) 운동구성