행동수정 자신에게 있는 문제 행동 또는 고치고 싶은 행동 한 가지를 설정하여 조작적 정의를 한 후, 그 문제 행동을 직접 관찰 방법 중 한 가지(일화 기록, 영속적 행동 결과, 사건 기록, 시간 간격별 기록 등)를 선~

1. 서론

스마트폰은 현대 사회의 필수적인 도구이지만 과도한 사용은 학업과 사회생활에 심각한 부정적 영향을 미칠 수 있다는 점은 널리 알려진 사실이다. 나 역시 스마트폰 사용 시간이 지나치게 많다는 것을 인지하고 있었고, 이로 인해 학업에 집중하지 못하고, 다른 중요한 활동에 시간을 할애하지 못하는 등의 문제를 겪고 있었다. 이에 본 연구는 행동수정의 원리를 적용하여 나의 스마트폰 과다 사용 문제를 개선하고자 한다. 구체적으로 스마트폰 과다 사용 행동을 조작적으로 정의하고, 일화 기록법을 통해 행동을 관찰하여 그 결과를 분석하고, 향후 개선 방안을 모색하는 데 목적을 두었다. 이를 통해 스스로의 문제 행동을 객관적으로 이해하고, 효과적인 개선 전략을 수립하는 데 도움을 얻고자 한다. 본 연구는 개인적인 경험을 바탕으로 진행되었으며, 심리학 수업에서 배운 행동수정 원리를 실제로 적용해 보는 기회가 될 것이다. 연구 결과는 나의 스마트폰 사용 패턴을 이해하고, 보다 효율적인 시간 관리 전략을 세우는 데 귀중한 자료로 활용될 것이다. 또한, 본 연구는 단순히 개인적인 문제 해결을 넘어, 스마트폰 과다 사용으로 어려움…