(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식

1. 서론

서론 스트레스는 인간의 일상생활에서 불가피하게 경험하는 감정 반응이며, 현대 사회에서 그 중요성이 점점 더 부각되고 있다. 인간이 생존하고 적응하기 위해서 자연스럽게 내재된 생리적·심리적 반응으로서, 위협이나 도전에 직면했을 때 신체는 ‘투쟁 또는 도피’ 반응을 통해 적응을 돕는다. 그러나 이러한 반응이 과도하거나 지속될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 점이 큰 문제로 대두되고 있다. 세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면, 전 세계 인구 중 약 75%가 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이로 인한 정신건강 문제는 전체 건강 문제의 70% 이상을 차지하는 것으로 파악된다. 특히, 직장인 조사에 따르면 2022년 한 해 동안 전체 응답자의 65%가 일상생활에서 스트레스 경험 빈도가 높다고 응답하였으며, 이는 10년 전과 비교해 약 20% 증가한 수치이다. 한편 스트레스는 단순한 심리적 문제를 넘어 신체적 건강에도 치명적 영향을 미치는데, 만성 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 면역력 저하, 우울증 등 다양한 질환의 위험을 높인다. 예를 들어, 미국심장협회(AHA)의 연구에 의하면, 만성 스트레스는 심장마비와 뇌졸중 …